O estresse faz parte da vida. Não que seja uma visão pessimista, mas basta nascer para termos problemas para resolver! Diversos estressores aparecem e nos colocam num estado de desconforto, nos pedindo alguma ação para buscar uma solução ou, no mínimo, a busca por amenização.
Mas a problemática aqui é quando lidamos com esses estressores e por algum motivo não conseguimos resolver a situação, permanecendo o desconforto por médio ou longo prazo. É assim que se gera o desgaste ou o acúmulo do estresse. Costumo dizer que há situações estressoras que são como uma goteira no telhado em um dia de tempestade. Não há forma de consertar o telhado enquanto a chuva não passar, ficando assim como única alternativa achar um jeito de amenizar o problema: por um balde para juntar a água para que não molhe tudo.
Porém, não dá para deixar o balde encher e derramar. Precisamos esvaziá-lo de tempos em tempos.
Assim é com essas situações estressoras que não conseguimos resolver de uma vez: temos que achar uma forma de ir lidando com o problema e de quando em quando, "esvaziar o nosso balde". Imagine uma balança: de um lado, as situações estressoras, do outro, o bem estar. Quando o lado do estresse está cheio, temos que acrescentar coisa na bandeja do bem estar. Esta é a regra básica!!!
Agora, algumas dicas de como buscar este equilíbrio nestes momentos:
Identifique e gerencie os gatilhos do estresse: identifique as situações, pensamentos ou eventos que desencadeiam o estresse. Tente evitar ou reduzir a exposição a esses gatilhos ou desenvolva estratégias para gerenciá-los de forma mais eficaz.
Adote um estilo de vida saudável: uma alimentação equilibrada, exercícios regulares e sono adequado são essenciais para lidar com o estresse. Além disso, a prática de atividades relaxantes, como passeios na natureza, meditação ou massagem, pode ajudar a reduzir a tensão muscular e promover uma sensação de calma.
Desenvolva habilidades de gerenciamento de tempo: muitas vezes, o estresse surge quando estamos sobrecarregados com muitas tarefas e prazos apertados. Aprender a gerenciar seu tempo de forma mais eficaz pode ajudar a reduzir a sensação de pressão e permitir que você se sinta mais organizado e produtivo.
Conecte-se com outras pessoas: manter relacionamentos saudáveis com amigos, familiares e colegas de trabalho pode ajudar a reduzir o estresse e fornecer apoio emocional. Falar sobre seus problemas com alguém de confiança pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e obter uma nova perspectiva sobre as coisas.
Priorize atividades prazerosas e de distração: reserve tempo para atividades que você gosta, como hobbies, leitura, ouvir música, passeios e viagens, etc... Enfim, tudo aquilo que você sabe que lhe agrada e lhe distrai dos problemas.
Julio Cezar L. Steffanello
Psicólogo CRP07/17699
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