O estresse pode afetar sua saúde de várias maneiras. Quando você está estressado, seu corpo libera hormônios, como o cortisol e a adrenalina, que preparam seu corpo para uma resposta de "luta ou fuga". Embora essa resposta seja útil em situações de perigo iminente, o estresse emocional pode levar a problemas de saúde a longo prazo. Alguns exemplos incluem:
- Problemas de saúde mental: o estresse emocional pode levar à ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental;
- Problemas cardíacos: o estresse pode aumentar a pressão arterial, a frequência cardíaca e os níveis de colesterol, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas;
- problemas digestivos;
- Sistema imunológico: o estresse pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a resistentes e doenças;
- Problemas de sono: o estresse pode afetar a qualidade do sono, levando a insônia, dificuldade para adormecer e acordar durante a noite;
- Tensão e dores musculares e outras: é muito comum as pessoas reclamarem de "peso nos ombros", dores de cabeça e no peito.
Como vimos no texto anterior, é muito importante buscar formas assertivas para lidar com o estresse do dia a dia. É importante ter cuidado com o que eu chamo de
ARMADILHA DO ESTRESSE...
Normalmente quando vivemos situações estressoras, temos o impulso de querer buscar nos afastar do que está provocando, pois muitas destas situações nos causam muito desconforto e sugam nossa energia.
É comum o relato dos pacientes muito estressados que não sentem motivação para fazer nada, sentem um peso nos ombros e muito desgaste mental. Aí, quando conseguem se afastar do que está incomodando, se isolam e preferem não fazer nada, para ver se passa a angústia.
Aqui está a Armadilha do Estresse: normalmente, a pessoa fica parada ao invés de se distrair ou procurar fazer algo para se divertir. Ela empobrece sua rotina, ficando normalmente só trocando momentos de estar "atirada na cama para ver se passa a angústia" e momentos de enfrentar o problema. E, normalmente, quando está tentando fugir do problema/estressor, fica pensamento e remoendo o problema mentalmente (o que dá no mesmo que viver ao vivo a situação). Acaba que isso só faz aumentar a sensação de esgotamento e angústia, pois a vida da pessoa se resume em viver o problema e pensar no problema. Aí, o estresse só aumenta e acumula, piorando o bem-estar e traz a sensação que nada está bem.
Bom, o texto anterior já veio com 5 dicas para lidar de forma mais positiva com os estresses da vida. Busque lá e não caia nessa armadilha!
JULIO CEZAR L. STEFFANELLO
Psicólogo CRP07/17699
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