Psicologia da semana - Psicólogo Julio Steffanello

     O estresse faz parte da vida. Não que seja uma visão pessimista, mas basta nascer para termos problemas para resolver! Diversos estressores aparecem e nos colocam num estado de desconforto, nos pedindo alguma ação para buscar uma solução ou, no mínimo, a busca por amenização.      Mas a problemática aqui é quando lidamos com esses estressores e por algum motivo não conseguimos resolver a situação, permanecendo o desconforto por médio ou longo prazo. É assim que se gera o desgaste ou o acúmulo do estresse. Costumo dizer que há situações estressoras que são como uma goteira no telhado em um dia de tempestade. Não há forma de consertar o telhado enquanto a chuva não passar, ficando assim como única alternativa achar um jeito de amenizar o problema: por um balde para juntar a água para que não molhe tudo.      Porém, não dá para deixar o balde encher e derramar. Precisamos esvaziá-lo de tempos em tempos.     Assim é com essas situa...

       A depressão é uma doença mental que pode afetar pessoas de todas as idades e grupos sociais. Ela é caracterizada por uma tristeza profunda, perda de interesse em coisas que antes eram prazerosas e mudanças no sono, apetite e concentração. Além disso, a pessoa pode ter pensamentos negativos sobre si mesma e o futuro.      A depressão pode ter um impacto significativo nas relações familiares. Quando alguém está deprimido, é comum que eles se afastem de sua família e amigos, o que pode levar a uma sensação de solidão e isolamento. Além disso, uma pessoa pode ter dificuldade em lidar com tarefas do dia a dia e no trabalho, o que pode resultar em problemas de comunicação e conflito com seus entes queridos.      A família tem um papel importante na recuperação de alguém que sofre de depressão. Eles podem ajudar a fornecer apoio emocional, motivado para procurar tratamento e incentivar hábitos saudáveis, como uma boa alimentação e ativid...

 A ativação comportamental parte da psicoterapia para a depressão. A ideia central é ajudar os pacientes a identificarem e se envolverem em atividades expressivas e gratificantes, mesmo que inicialmente se sintam desinteressados, desmotivados, sem energia ou aversivos. A ativação comportamental pode ser especialmente útil para pessoas que se sentem presas em um ciclo de inatividade e falta de motivação, o que é comum na depressão. Ao estabelecer objetivos claros e identificar atividades que podem fornecer um senso de realização, a ativação comportamental pode ajudar as pessoas a recuperar o senso de energia e a alegria pela vida. O terapeuta pode ajudar o paciente a identificar atividades que podem ser realizadas de forma realista e que sejam relevantes para as metas pessoais do indivíduo. A ativação comportamental também pode envolver o estabelecimento de rotinas contínuas e estratégicas para superar obstáculos ou pensamentos negativos que podem surgir. Exemplos podem ser uma cami...

 A depressão é um distúrbio mental comum que pode afetar a vida de uma pessoa de muitas maneiras. Ela pode causar sintomas como tristeza profunda, falta de interesse pelas atividades que antes eram agradáveis, mudanças no apetite e no sono, baixa autoestima e até mesmo pensamentos suicidas. Felizmente, existem tratamentos eficazes disponíveis para ajudar as pessoas a lidar com a depressão. A terapia cognitiva é uma dessas abordagens e tem sido amplamente utilizada com sucesso para tratar a depressão. A terapia cognitiva é baseada na ideia de que os pensamentos, emoções e comportamentos estão interconectados. O objetivo da terapia é ajudar as pessoas a identificar padrões de pensamentos negativos ou distorcidos e mudá-los para pensamentos mais saudáveis. Isso pode ajudar a melhorar a forma como as pessoas se sentem e vivem. Durante a terapia cognitiva, o terapeuta trabalhará com o paciente para explorar suas crenças, pensamentos e comportamentos. Juntos, eles identificarão padrões d...